食事メニューは固定化する

長く人気が続く映画シリーズやスポーツの秘密は、終わりが予想できることです。


どのようにはじまり、終わりに向かって何が起こるのかが実際に見なくてもわかるのです。


例えばサッカーのワールドカップであれば、予選を勝ち抜いたチームがトーナメントを勝ち抜き、最終的にはどこかの国が1位になる(いつか日本がなればいいですね!)、という流れは毎回変わりません。


高い人気を保てているものは大抵このように基本は変わりません。


この黄金ルールは、私たちの食事にも当てはめられます。


毎回ルールを変えて、新しい食事法や食べるものを考える必要はありません。逆に、『一定の基本』を押さえてそれを継続させることが、目標を達成することにつながるのです。


例えば、脂肪を減らし、体重を落とすことが目的なのであれば、ランチメニューとディナーメニューをそれぞれ2-3種類考えます。その際に「カロリー」と「基礎栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)のグラム数」はどのメニューも同じくらいになるようにしてくだい。


そして、毎日これらのメニューを混ぜながら食事をとっていくのです。


▼食事メニューは9通りのパターンで固定化!

ランチ:A、B、C

ディナー:A、B、C

※どれを選んでもマクロ栄養素(特にカロリーとタンパク質)は変わらないように。


パターンを固定化することには最初は時間と手間がかかりますが、落ち着いたらそれが『自分に合った食事』になったということになります。


いかがでしょうか。


聞いたこともないような無駄に高価で入手が困難な食材や、自分の嫌いなメニュー、調理に時間がかかる料理では、目標は達成できません。『成功するダイエット(食事)』で押さえるべき基本と、目標に対して摂取すべきマクロ栄養素に関して詳しく聞きたい方は、こちらからぜひお問い合わせください。

DISCOVER OUR WORLD
  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by TUDOR'S Co. Proudly founded to improve the quality of your life