You know the game. Crips and chocolates are on the avid list. If you live long enough in Japan, please add Ramen Noodles and Okonomi-yaki...

スナック菓子やチョコレート、ラーメンやお好み焼きなどの「炭水化物モンスター系料理」は健康的なダイエットプログラムにおいては避けるべきです。 一方でお腹がすいてストレスが溜まる。甘いものを食べたい。という方も多いのではないでしょうか。...

プログラム概要＆クイックガイド ▼プログラムをダウンロードする Get ready for your healthiest year, ever! We've came up with a list of exercises, challenges, and diet...

低炭水化物のダイエット（ケトジェニックダイエット）のメリット＆デメリットと、注意点を国際ライセンスを持ったパーソナルトレーナーが解説します。

ダイエットやトレーニングの知識は、行動を伴わなければ役に立ちません。この記事は、知識はあるけど身体のラインが変わらない方に向けたものです！

砂糖（シュガー）をとりながらも痩せることは可能です。 まず、よくテレビやダイエットマガジン、そして新米トレーナーから聞く「脅し文句」をご紹介します。 1. 砂糖は、炭水化物の過多、インスリンを爆発的に高めて多くは脂肪になります。 2....

長く人気が続く映画シリーズやスポーツの秘密は、終わりが予想できることです。 どのようにはじまり、終わりに向かって何が起こるのかが実際に見なくてもわかるのです。 例えばサッカーのワールドカップであれば、予選を勝ち抜いたチームがトーナメントを勝ち抜き、最終的にはどこかの国が1位...

オフィスで活躍するプロフェッショナル、もしくは学生たちにとって、忙しい中健康的な体型を維持するのはとても大変なことです。 私自身にとってもタイムマネジメント（時間管理）とモチベーションを高く保つことの2つが健康的なライフスタイルを得るための重要なキーポイントでした。...

昨今の「尻トレ」ブームに後押しされ女性トレーニーに人気を得ているのがヒップスラストとグルートブリッジです。 お尻の筋肉に強い刺激を与えられ、スクワットやデッドリフトに比べより短い時間で動作フォームを会得することができる為、これらの種目は「スクワットに変わる下半身種目」とも呼...

「トレーニングをやめると、筋肉が脂肪に変わってしまう」 と考える人は多く、それを理由にトレーニングをしない方（！）もいるのではないでしょうか。 「やめたらすぐにリバウンドするのだから、厳しいトレーニングをする意味もないのでは？」...

やせる為には走るべきか？という問いに対して、チューダーズの有資格トレーナーが回答します。

Tudor's Official Blog Exercising outside in winter has benefits that may not be achieved as efficiently elsewhere. I know it’s tough to...

寒い季節ほどトレーニングを外でするべきです。 この寒い時期に外で運動するのはとても大変ですよね。混んでいる生暖かいジムでのトレーニング(またはずっと家でYouTube鑑賞！)に加えてウィンターワークアウトを試してみてはどうでしょうか。...

「ヨガの２０の利点とは？」（第1回、第2回）シリーズにわたってヨガに関する利点を紹介しています。今回もヨガを始めようと思っている人やヨガ初心者の方のモチベーションとなるような情報を提供いたします。また、ヨガに友達を誘いたい方はこのブログに書いてあることを教えてあげてください...

この記事の内容 スクワットは身体の大きな筋肉群を刺激する スクワットにより筋量が増大し、基礎代謝の向上・脂肪燃焼の促進が期待できる フォームに気をつけることにより誰でもスクワットの恩恵を受けることができます スクワットは目的に合わせて回数、負荷、フォームを選択する...

前回の記事で、5つの科学的に実証されたヨガの効果をご紹介しました。ヨガの利点には、睡眠の質の向上や免疫力の上昇、リラックス効果などがありますが、初心者にヨガを説明するときに「気の流れが良くなる」もしくは「背骨にかけてエネルギーを感じるようになる」と説明しても良く理解してもら...

Whether you are a working professional, a student, or just a busy person in general, staying in shape can be a daunting task. From my...

実はヨガの利点には、睡眠の質の向上や免疫力の上昇、リラックス効果などがありますが、初心者にヨガを説明するときに「気の流れが良くなる」もしくは「背骨にかけてエネルギーを感じるようになる」と説明しても良く理解してもらえないことが多いです。 科学的に実証されたヨガの効果とは？...

Welcome to our website, Tudor's Life & Fitness. You can read all about our latest finds in this blog. If that isn't enough for you, you...